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  加强锻炼,增强体质,已成为时下人们的共识,然而调查显示,因健身不当造成运动伤的患者以每年平均20%的速度递增。天津空军水上村医院副院长孙军强提醒说,强身健体要讲科学,循序渐进,切忌急于求成。
  "运动伤"是指因为健身活动不当而导致骨骼、关节、肌肉韧带受损伤。孙军强分析说,运动伤患者逐年增多首先是人们保健意识增强,锻炼者越来越多;其次,对体育锻炼"期望"过高,片面认为"多多益善",超负荷超限度运动而使躯体受到伤害。
  如何通过锻炼既强身健体而又不受伤?孙军强提醒说,应多参加低强度、长时间的运动,如慢跑、游泳、做体操、打太极拳等;要注意避免某个肢体或关节过久地做一个动作,以免伤害骨骼和关节;要掌握运动的量和度,运动量太大反而会降低人的抗病能力。正常的运动应掌握每周3-5次,每次20-30分钟,运动前一定要做充分的热身活动。
 

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