今日是:

  小腿抽筋在医学上称为腓肠肌痉挛。旅行(尤其是登山)时,人们会比平时走路多,腓肠肌过度疲劳和小腿抽筋是常有的事。治疗小腿抽筋的方法较多,也简单易行。

  旋转法  取坐姿,伸直抽筋的腿,用手握住前脚掌,向外侧旋转踝关节。只要动作连贯有力,通常能立即止痛。

  扳脚法  取坐姿,一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉,一手抓住足趾向后扳脚,使足部背曲,再上下活动一下脚,抽筋就能得到缓解。若在游泳时抽筋,可将大腿尽量向前伸直,脚跟向前蹬,用手使劲往身体方向扳脚拇趾,反复多次。

  热敷法  如果用上述方法未能完全解除症状,可用热毛巾或热水袋敷在腿肚。

天天健康网美食频道