今日是:

  颈椎病的家庭康复治疗方法
  (1)颈椎病的颈部体操:可自行设计如:
  ①头颈部缓慢进行前屈后伸,左右侧弯,内外旋转,放松动作,双肩肋骨并拢动作。
  ② 坐位双手交叉紧握并于枕后,使头向后仰,胸部前挺,以扩大椎间隙。
  ③仰卧位,颈项枕于枕上,使头后仰,然后可左右转动头部,可使颈肌松弛。
  (2)颈椎病的简易颈牵引:
  做颈牵引时首先需备合适牵引套(在市场上有售或自己用布、人造革制作),滑车可以固定在门框上,开始牵引重量8-10Kg左右,牵引时间20-30分钟,每日1-2次,20天为一疗程。
  牵引时的注意事项:
  ① 牵引力方向于躯体呈20-30度角,以适合颈椎生理曲度。
  ② 牵引重量逐渐加大,最大量为牵引后感到舒适和有效为佳。
  ③牵引中如感到颞颌关节酸痛、眩晕等症状应立即停止牵引。
  颈椎病的预防:
  (1) 纠正生活、工作中头颈部不良姿势。
  (2) 防止颈项部外伤。
  (3) 驾驶员驾车应戴安全带,防止因紧急刹车使颈项部损伤。

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