今日是:

初、高中毕业班的学生,由于他们学习压力大,伏案学习时间过长,导致颈肩肌疲劳。另外,伏案时姿势欠妥及每日背着沉重的书包,也会导致颈椎椎间隙炎症水肿。如在炎热、潮湿的环境下学习和生活必然要采取许多降温措施,诸如使用空调、电扇。使用空调和电扇降温效果好,但是过低的温度将会引起颈部肌肉痉挛和神经水肿,从而导致症状加重,所以人们常说颈部僵硬疼痛是“着凉,受风”所致。

  相关专家提醒,脊柱保健不分季节,关键是持之以恒,坚持不懈才能收到最好的效果。年轻时就应开始对颈椎病有足够重视,保持良好的学习和生活习惯,选择合适的工作和学习姿势,特别是青年学生、年轻白领、有车族和长期从事文案工作的人员,要尽可能多动少静,多走少坐,伏案工作1小时后应站起来活动活动四肢、颈椎,坚持保健功能锻炼。

  颈椎保健原则是:

  (1)戒烟,因尼古丁对颈椎有损害作用。

(2)规律性锻炼身体,定点定时参加锻炼,包括各种颈椎操,或者全身运动,具体方法要因人而异,必要时要得到专业人士的指导。

(3)养成良好的学习、生活和工作习惯。

(4)出现颈椎僵硬疼痛等症状,要到正规医院就诊。

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