1、培养良好的卫生习惯。饭前便后要洗手、生吃瓜果要洗净 ,以防止肠道蛔虫感染 ,蛔虫会堵塞胆管造成寄生虫的逆行感染和血行感染 ,一旦得病 ,要积极驱蛔治疗。平时保持大便通畅 ,培养定时排便的习惯。如 2～3天未解大便 ,可服用缓泻剂 ,补充粗纤维食物 ,疏通大便 ,并多饮水。
2、多吃一些纤维素含量高的食物 ,如粗粮、豆类、蔬菜、水果、海藻、食用菌等。因为食物纤维能吸附肠道内的胆汁酸 ,抑制胆固醇的吸收 ,又能促进肠蠕动 ,增加胆固醇的排泄 ,对预防胆石症和保持大便的通畅很有作用。
3、保证摄入足量的蛋白质。结石的形成与蛋白质摄入量的长期不足也有关联 ,因此 ,保证饮食中有足够的蛋白质 ,就有助于预防结石 ,同时也有利于术后身体的康复 ,多吃些瘦肉、蛋清、鱼和豆制品等优质蛋白质非常必要。
4、适当限制饮食中脂肪和胆固醇的含量。结石的形成和胆汁中含有较高的胆固醇有关。食物中脂肪和胆固醇含量过高 ,就会使胆汁中的胆固醇浓度增高 ,胆囊粘膜屏障减弱会促使结石的形成。要预防结石 ,就应注意不食或少食过多的胆固醇和动物脂肪如肥肉、油炸食品、牛羊肉、蛋黄、动物内脏、鱼子、巧克力等 ,康复期忌食上述食物 ,多吃促进胆汁分泌和利胆的食物如山楂、乌梅、玉米须等。
5、生活起居有规律 ,保持心情舒畅。乐观的情绪可以提高机体抗病能力。反之 ,如果长期精神紧张、抑郁 ,就可使胆汁流动不畅 ,胆汁淤积 ,胆汁成分变性比例失调 ,为结石形成创造了条件。
6、有规律的进食(一日三餐 )是预防结石的最好方法。现代人由于生活节奏较快 ,有相当一部分人忽视进食的按时性 ,甚至不吃早餐。从预防胆囊炎、胆石症的角度来说 ,这是一个很不好的生活习惯。
7、女性尽量避免使用雌激素类药物 ,此类患者女性比男性多 ,这可能与女性激素有关。患有胆囊炎、胆石症的女性在采取避孕措施时尽量避免口服避孕药 ,更年期妇女患者不能随便使用雌性激素类药物。
8、坚持锻炼身体。散步、太极拳、五禽戏、八段锦、交谊舞、爬山等活动可增强体质 ,切忌因病而无节制地休息或采取以休息为主的生活方式 ,卧床、静坐均不利于胆汁的排出 ,而运动能降低胆固醇 ,疏通胆道。当然 ,锻炼要做到循序渐进 ,要掌握适当的运动负荷 ,以运动后感觉轻松、舒畅、无疲劳感为宜.
