文职人员如何预防颈椎病
从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人,常常由于工作体位和姿势的关系或长期低头,使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态,颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损,而椎体前缘由于相互磨损而增生,因而从…
从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人,常常由于工作体位和姿势的关系或长期低头,使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态,颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损,而椎体前缘由于相互磨损而增生,因而从…
目前,国内对颈椎病的病因病理还有一些不同的看法,但对很多致病因素是肯定的。例如头颈部的外伤、劳损、落枕、风寒、枕头不当等因素均可导致或诱发颈椎病的发生。这些因素有时可能很轻微,但它是致病的病理基础,…
随着工作的高效率、快节奏,“上班族”,尤其是长期伏案工作的人,一日工作下来,颈、肩、背部都酸胀、疼痛。他们往往因为繁忙而无暇锻炼,日复一日,年复一年,身体状态可能每况愈下,患颈椎病的确实不乏其人。
晚上回家后做一些简单按摩,可有效锻炼颈部肌肉,缓解疼痛。如双手十指交叉放在颈部,头用力向后或左右抻,手用力阻挡,头虽没动,但通过两个方向力的较量可使颈部肌肉舒缓。另外,也可把五指并拢握成空拳状,在一…
●适当增加工间休息长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环, 消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。●选择合适的枕头:合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕…
颈椎病的锻炼方法:1.望天看地:望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次。2.左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。3.左右侧屈:应向左到右缓慢侧屈,耳…
自我搓摩法:是我国古代留传下来的一种自我保健养生方法。具有简单易学、疗效可靠、经济方便、无副作用等优点。能使血液流通,精神愉快,身心舒畅,增强体质,防病保健。自我搓摩主要依靠指掌搓顺,通常用左手掌心…
1.跑步和散步:饭后百步走,活到九十九。跑步与散步对每一个健康人来说非常重要,不少老年人常说:跑跑跳跳,青春年少。2.广播体操。早晨做广播体操对各年龄组来说都是适宜的,根据不同年龄来选择广播体操。3.太极…
颈心综合征根源是颈椎病,所以主要是治疗颈椎病。如纠正高枕卧位,使用适当高度的枕头(约1个拳头高);避免过度仰头、低头或长时间头转向一侧;注意颈部保暖,避免颈、脊背受凉;局部进行理疗,热敷;适当的颈部体操…