俗话说，人老先老腿，防老先护膝。为了防止或推迟步履蹒跚那一天的到来，预防膝关节骨性关节炎必须从年轻时做起，应注意：
①保持正常体重;②避免关节外伤;③尽量不穿或少穿高跟鞋。有关研究证明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是正常人的3倍，穿高跟鞋下楼时，膝关节的压力为常人的7～9倍。膝关节骨性关节炎患者在治疗的应在医生指导下进行适宜的锻炼，这对控制病情的发展甚为重要。
在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐。待炎症消退后，可选择对关节冲击小的柔和运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，以改善关节功能，促进康复。
