肩周炎徒手体操：
第一节 前后摆臂运动
预备姿势：分腿站立，两脚间距离稍比肩宽，上体前屈70°左右，头稍抬起，眼视前方，两臂自然下垂。
动作：右臂放松，尽量向上摆，同时左臂放松尽量向后摆，然后左右臂交换摆动方向，重复上述动作。
第二节 左右摆臂运动
预备姿势同第一节。
动作：两臂放松，尽量向侧方摆动，然后两臂向回摆，于胸前交叉，重复上述动作16次。
第三节 环转肩运动
预备姿势：直立，两肘关节屈曲，两手分别搭于两肩。
动作：以肩为轴，两肩由前上向后下环绕8次。
第四节 收展肩运动
预备姿势：直立，两肘关节屈曲，两手十字交叉放在枕骨部。
动作：两手扶头后，两臂向内夹紧，然后由内向外尽量展开。重复上述动作16次。
第五节 托天运动
预备姿势：分腿直立，两臂自然下垂。
动作：两臂弯曲至胸前，掌心向上，双手十字交叉，上抬至额前，以腕关节为轴，两手外翻，掌心向上，两手尽量上托。然后两臂依势由两侧下落还原成开始姿势。重复上述动作16次。
第六节 前冲拳运动
预备姿势：两膝微屈，分腿站立，与肩同宽，两手握拳置于腰间，拳心向上。
动作：右手用力向前冲拳，拳心顺势转向下，左拳用力收回腰间。重复上述动作16次。
第七节 侧冲拳运动
预备姿势同第六节。
动作：右手用力向侧方冲拳，拳心顺势向下，左拳用力收回腰间。重复上述动作16次。
