提肛功法治疗痔疮

　　提肛功法是预防和治疗痔疮的一个有效功法。

　　1．练功时间早晨醒后，晚上入睡前各练一次。

　　2．练功预备仰卧、闭目、舌顶上级、双臂自然置于体例，调匀呼吸，全身放松，意守肛门。

　　3．练功动作

　　(1)吸气、紧胯、提肛。吸气控制在2-3秒内。

　　(2)呼气、松胯、松肛。呼气亦控制在2-3秒内。

　　4．练功次数一提一松为一次，每次练功30一50下。

　　如遇痔疮发炎、重度痔核脱垂、肿痛或出血时，可暂停。