今日是:

  提肛功法是预防和治疗痔疮的一个有效功法。

  1.练功时间早晨醒后,晚上入睡前各练一次。

  2.练功预备仰卧、闭目、舌顶上级、双臂自然置于体例,调匀呼吸,全身放松,意守肛门。

  3.练功动作

  (1)吸气、紧胯、提肛。吸气控制在2-3秒内。

  (2)呼气、松胯、松肛。呼气亦控制在2-3秒内。

  4.练功次数一提一松为一次,每次练功30一50下。

  如遇痔疮发炎、重度痔核脱垂、肿痛或出血时,可暂停。

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