加强锻炼，增强体质，已成为时下人们的共识，然而调查显示，因健身不当造成运动伤的患者以每年平均20%的速度递增。天津空军水上村医院副院长孙军强提醒说，强身健体要讲科学，循序渐进，切忌急于求成。
"运动伤"是指因为健身活动不当而导致骨骼、关节、肌肉韧带受损伤。孙军强分析说，运动伤患者逐年增多首先是人们保健意识增强，锻炼者越来越多；其次，对体育锻炼"期望"过高，片面认为"多多益善"，超负荷超限度运动而使躯体受到伤害。
如何通过锻炼既强身健体而又不受伤？孙军强提醒说，应多参加低强度、长时间的运动，如慢跑、游泳、做体操、打太极拳等；要注意避免某个肢体或关节过久地做一个动作，以免伤害骨骼和关节；要掌握运动的量和度，运动量太大反而会降低人的抗病能力。正常的运动应掌握每周3-5次，每次20-30分钟，运动前一定要做充分的热身活动。
