小腿抽筋在医学上称为腓肠肌痉挛。旅行（尤其是登山）时，人们会比平时走路多，腓肠肌过度疲劳和小腿抽筋是常有的事。治疗小腿抽筋的方法较多，也简单易行。
旋转法 取坐姿，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节。只要动作连贯有力，通常能立即止痛。
扳脚法 取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚，使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。若在游泳时抽筋，可将大腿尽量向前伸直，脚跟向前蹬，用手使劲往身体方向扳脚拇趾，反复多次。
热敷法 如果用上述方法未能完全解除症状，可用热毛巾或热水袋敷在腿肚。
