用药之前要先用温水泡脚30分钟左右，加速足跟部的血液循环，然后再把药液打湿无纺贴片，敷在足跟骨刺发病部位，每日3次，每次1.5小时。工作一族的患者可以集中在晚上用药，每次用药时间保证在2小时左右。
预防和减轻足跟痛的方法：(1)选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。(2)老年人防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动。(3)中老年人注意补钙，防止骨质疏松。(4)坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹性，如赤脚在沙地上行走。(5)坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按摩，促进局部血液循环。
