调节枕头高低预防颈椎病
俗话说："高枕无忧"，其实不然。从医学角度来看，高枕睡眠往往会造成落枕等颈部疾病，正常人的颈椎，从侧面看，其外形有一向前凸的生理性弯曲（颈曲），这个生理弯曲有利于缓冲人体在运动时从下胶传导上来的振荡，对颅脑有保护作用。如果我们把枕头垫得高高地睡眠，不仅不符合颈椎的生理弯曲，而且由于受力关系的改变，即高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，则极易发生落枕。久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张或成角畸形等。这样颈椎就失去了正常的生理曲度，造成失稳状态，颈椎骨与关节、韧带等就可能发生退行性改变。其相应部位也就逐渐产生骨质增生，形成骨刺而引起一系列颈椎病的临床症状。
不论是颈椎病患者，还是健康人，枕头的高低直接影响着能否在睡眠过程中保持颈椎前凸的生理体位，防止引起或加速颈椎的退变。尤其是颈椎病患者，在治疗过程中和治疗后，更应根据病情适当调整枕头。
一般来说，以运动障碍为主，怀疑椎管前方有髓核脱出或突出，或在X线上证实椎体后缘有骨刺形成，即对颈髓前方构成直接压迫者，枕头可稍低些；以四肢麻木、疼痛等感觉障碍为主，怀疑有椎管后方黄韧带肥厚、内凸，对脊髓后方形成压迫者，枕头可稍高些；若发育性颈椎椎管狭窄伴有椎体后缘骨刺形成者，则枕头不宜过高或过低，以生理位为佳。
所以，高枕并非无忧，而是有忧、尤忧。因此，要提倡低枕睡眠，它较高枕睡眠更适合颈部的生理功能，并且有利于大多数颈椎病患者的治疗及预防颈椎退行性疾病的发生。
