颈椎病的家庭康复治疗方法
（1）颈椎病的颈部体操：可自行设计如：
①头颈部缓慢进行前屈后伸，左右侧弯，内外旋转，放松动作，双肩肋骨并拢动作。
② 坐位双手交叉紧握并于枕后，使头向后仰，胸部前挺，以扩大椎间隙。
③仰卧位，颈项枕于枕上，使头后仰，然后可左右转动头部，可使颈肌松弛。
（2）颈椎病的简易颈牵引：
做颈牵引时首先需备合适牵引套（在市场上有售或自己用布、人造革制作），滑车可以固定在门框上，开始牵引重量8-10Kg左右，牵引时间20-30分钟，每日1-2次，20天为一疗程。
牵引时的注意事项：
① 牵引力方向于躯体呈20-30度角，以适合颈椎生理曲度。
② 牵引重量逐渐加大，最大量为牵引后感到舒适和有效为佳。
③牵引中如感到颞颌关节酸痛、眩晕等症状应立即停止牵引。
颈椎病的预防：
（1） 纠正生活、工作中头颈部不良姿势。
（2） 防止颈项部外伤。
（3） 驾驶员驾车应戴安全带，防止因紧急刹车使颈项部损伤。
