肩周炎棍棒体操：
第一节 棍棒前上举
预备姿势：分腿直立，与肩同宽。两手正握棒于体前，间距与肩同宽。
动作：两臂持棒经前至上举位，同时抬头挺胸;两臂经前下落至开始姿势。上述动作16次。
第二节 持棒侧上举
预备姿势：分腿直立，与肩同宽。两手握棍两端于体前，掌心相对。
动作：两臂向患侧摆至患臂方向的侧上方，另一侧上臂摆至体前平屈;两臂回摆至开始姿势。上述动作重复16次。
第三节 持棍后上提
预备姿势：分腿直立，与肩同宽，两手靠拢于体后，正握体操棍。
动作：屈肘将体操棍尽量上提，还原成开始姿势。上述动作重复16次。
第四节 持棍后伸
预备姿势：分腿直立，与肩同宽。两手于体后正握棍，两臂间距与肩同宽。
动作：用力后伸，同时挺胸;还原成开始姿势。上述动作重复16次。
第五节 持棍扭臂
预备姿势：分腿直立，与肩同宽。两手正握棍前平举，两臂间距与肩同宽。
动作：右臂向下扭至拳心向上，左臂向上扭至拳心向下，棍经体前水平扭成垂直，上述动作重复16次。
第六节 持棍环绕
预备姿势：分腿直立，与肩同宽。两手正握棍于体前，两臂间距与肩同宽。
动作：两臂向右摆动，并从右侧经上举向左绕至体前;还原成开始姿势。后面动作同前，但绕环方向相反。上述动作重复16次。
第七节 持棍后置
预备姿势：分腿直立，与肩同宽。两手正握棍于体前，两臂间距与肩同宽。
动作：两臂经体前上举，屈臂，将棍置于颈后，同时挺胸;两臂伸直向上举;两臂经体前下落还原成开始姿势。上述动作重复16次。
第八节 持棍体后上拉
预备姿势：分腿直立，与肩同宽。健侧手在上(臂弯曲)虎口向下握棍，患侧手在下，于体后虎口向上握棍。
动作：健侧臂逐渐伸直，用手握棍向上拉患侧手;还原成开始姿势。上述动作重复16次
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