炎热的夏季是一个多姿多彩的季节。明媚灿烂的阳光给人们带来轻松和欢乐，同时也给皮肤养护带来麻烦和苦恼。如何在夏季使皮肤不受伤害？
中午11点至午后3点最应防止紫外线
夏季阳光中的紫外线最为充足，应尽量避免在烈日下进行长时间的活动，尤其是在中午11点至午后3点这段紫外线最为强烈的时间段。外出时可戴上遮阳帽或打遮阳伞，外出前涂上适合自己肤质的防晒霜，尤其是容易被人们忽视的部位，如下眼睑处、耳根、脖颈、手臂、手腕、手背、裸露着的肩头、穿丝袜的腿和脚等。此外，手部暴露在阳光下的几率最高，因此每次洗手后要记着补涂防晒霜。有人认为每天涂抹1次防晒霜就可以防止晒伤，其实不是这样，在户外活动时，每隔1-3小时就要重复涂抹1次。如果到海滨游泳或出汗多时，应选用具有防汗防水功能的防晒品，并全身涂抹。如果皮肤已被晒伤，用凉水冲浴或敷湿之后，选择一些具有清凉、止痒作用的护肤品或外用药物涂抹患处，避免用热水清洗和再次暴晒。
防晒服装浅色不如深色
很多人夏天喜欢穿浅色服装，感觉更加清爽、凉快。而科学试验显示，浅色服装在隔绝紫外线的作用上不如深色服装。特别是那些白得耀眼的棉质服装，往往还含有荧光增白剂，它会将紫外线等反射到人们保护不到的脸部，加速黑色素沉淀。而深颜色的服装，如红色、藏青色、黑色等，是最理想的防晒服装。
补充水分，别让皮肤处于饥渴状态
水在人体内所占的比重高达60%左右。人体之所以能够维持37℃左右的恒温，主要靠皮肤的体温调节功能。当环境温度高于皮肤温度时，蒸发散热就成了皮肤唯一的散热方式。
夏季由于温度升高，皮肤水分极易蒸发，为了保持皮肤的弹性和润泽的质感，就需要及时地多途径补充足够的水分，避免皮肤因缺水而干燥老化和产生皱纹。主要是通过饮水或多吃含水丰富的水果，如西瓜、番茄等；其次是使用保湿护肤品，如果有时间，不妨自己动手做一下蔬菜水果面膜，如黄瓜、苹果切片或西瓜贴面等。此外，还可以用凉水洗涤或冷却皮肤，减少皮肤水分的蒸发并补充水分使皮肤显得柔软润泽而富有弹性。夏天出汗时，也不要马上擦掉汗水，因为当皮肤形成汗珠时，散热量是最大的，如果很快擦掉汗水，会迫使皮肤消耗更多的水分来散热。
避免蚊虫叮咬，保持皮肤健康
夏季夜间最好不要到户外杂草丛生的地方乘凉，那里是蚊虫繁殖生长和栖息的主要地方，同时室内保持清洁，必要时可喷洒杀虫剂。但房间喷药后人要立即离开，一个半小时后打开门窗，充分通风排气之后再进入，尽量减少同杀虫剂接触。孩子住的房间不要使用杀虫剂，尤其是大脑发育还未完善的婴幼儿，不要接触任何杀虫剂，包括蚊香，特别是劣质蚊香中掺有敌敌畏等有机磷农药，燃烧时农药散布在烟雾中，被婴儿吸入易致中毒，对大脑发育造成不良影响。可在孩子的皮肤上涂搽一些爽身粉或花露水，既有防蚊虫叮咬的作用，又有灭菌消毒的作用。一旦被蚊虫叮咬之后，不要过度搔抓，以避免皮肤感染，可适当抹些外用药消毒止痒。
化妆宜淡不宜浓
由于夏季炎热易出汗，因此化妆宜淡不宜浓，所用化妆品的质地宜稀不宜稠，宜多水不宜脂。如此化妆给人清爽、娴雅、恬静之感，而且易于清洁，还不易堵塞毛孔。在外出归家之后，要及时卸妆，避免化妆品上附着的脏灰尘堵塞毛孔。有的女性在早晨起化妆后保持一天，甚至在此基础上再补妆，这样的做法是不科学而且有害的。
饮食清淡保健康
对于那些皮脂分泌较旺盛的人，应少食或不食油腻性食物、甜食或辛辣刺激性食物，多吃些清淡的食物或富含维生素的水果蔬菜，如西瓜、草莓、胡萝卜、番茄等，尤其是在外出旅游时更应注意。
