腰椎间盘突出已不是中老年人的专利，目前该病以青壮年为主，年轻人患腰椎间盘突出的主要原因就是姿势不正确。正确的姿势应为：坐如钟、卧如弓、立如松。
坐如钟：使用电脑的人，应当学会盲打。击打键盘时，要挺胸抬头，肩膀放松，腰部自然挺直，像弹钢琴一样放松。低头哈腰，扭着身子，都是不正确的坐姿。尤其耷拉着肩膀拱腰坐时，腰部的髓核向后突出，时间一久，会造成腰部肌肉劳损、椎间盘退行性病变，很容易发生椎间盘突出。
卧如弓：最好的睡姿应是仰卧，把大腿抬起，屈膝接近90°。然后在小腿下垫一个叠好的方被，让腰部放平，贴在床上，如仰起的弓形。此时腰部肌肉处于最好的放松状态，可以起到真正的休息目的。对于腰椎间盘膨出、突出的人，此时整个脊柱完全放松，椎间盘压力减轻，对神经根的挤压也随之减轻，还可以达到治疗目的。
立如松：许多看上去身强体壮的年轻人，没有腰痛史，就是一个简单的弯腰动作，导致椎间盘突出，不得不到医院。原因是弯腰可以造成椎间盘向后突出，对于腰椎间盘退化的人，很容易导致髓核突出。突出的髓核压迫神经根，会引起剧烈疼痛。所以人站立时要如松般挺直。搬东西时，腰部也要基本保持比较直的状态，屈膝下蹲，然后搬起。总而言之，养成良好的“坐卧立”姿势，可有效的预防腰椎间盘突出，大家要注意了.
