今日是:

  45岁的王女士3个月前开始腰疼,后来逐渐向左下肢放射,后被确诊为腰椎间盘突出症。
  对于腰椎间盘突出的治疗,专家说,经正规治疗症状缓解后,要加强腰背肌力量和恢复脊柱活动度的轻柔运动,如飞燕点水、直腿抬高、仰卧拱桥等。
  1.飞燕点水:
  俯卧位,双上肢靠身旁伸直,先把头、肩并带动双上肢向后上方抬起,双下肢伸直向上抬高。两个动作同时进行,如小燕点水的动作,反复10~20次。
  2.直腿抬高:
  仰卧位,腿伸直,两手自然放置体侧。做直腿抬举动作,角度可逐渐增大,双下肢交替,每次做10~20次。
  注意:双下肢抬举角度应根据患者的耐受性,不应勉强,出现疼痛即放下。
  3.仰卧拱桥:
  仰卧位时,以两手叉腰作支撑点,两腿屈膝成90度,脚掌放在床上,以头后枕部及两肘支撑上半身,两脚支撑下半身,呈半拱桥形,挺起躯干。当挺起躯干架桥时,膝部稍向两边分开,反复10~20次。
  腰椎间盘患者要少弯腰,在提或搬动重物时不可直接弯腰,而应先蹲下,然后起立,保持腰部伸直。
 

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