腰椎间盘突出的发病率越来越高，并且腰椎间盘突出症也呈现出了年轻化的趋势。因此预防腰椎间盘突出或腰椎间盘突出的早期诊断至关重要。自行诊断腰椎间盘突出可以按照如下的几点来判断：
1、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。
2、在急性扭伤后，是否跛行。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧的姿态。
3、仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。
4、仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解;可尝试在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时疼痛症状能否缓解。
5、仰卧位，然后做起，观察患者下肢是否可因疼痛而使膝关节屈曲。
6、轻轻咳嗽一声或数声，腰疼是否加重。
以上介绍的几种自我诊断方法，一般如有3项以上符合都应视为患腰椎间盘突出的可能。
