原标题：夏日护理颈椎病的妙招。
夏天脖子疼，困扰不少人。如果您出现以下症状，可要格外留心：脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限制;肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木。因为这些全是“颈型颈椎病”的征兆。由于绝大部分颈椎病人症状表现轻微，病程也较长，非常容易忽视。夏日里预防颈椎病，有以下五大要点。
1、空调环境中，避免温度过低，空调风直吹。
2、养成良好生活作息习惯，避免过度疲劳，保证睡眠时间和质量。不在床上长时间看书看电视，颈部需用靠枕保护。睡眠时枕头不宜过软。
3、保持良好工作姿势，伏案工作时应头颈端正，不要长时间头颈转向一侧，电脑摆放在正前方，电脑显示屏上缘与两眼相平。
4、伏案工作或在电脑前操作，每隔一小时休息一下，可适当将头颈向后仰起片刻，如有条件，可坐在沙发上，将头靠在靠背上休息十分钟。与此同时，轻柔、缓慢地向各个方向转动颈部，从而达到放松肌肉的目的。
5、适当参加体育锻炼。体育锻炼可增强身体协调性、加大颈项肌肉力量、促进全身血液循环，有效减少颈椎病的发生。
