鉴于脊椎病年轻化的趋势，年轻人也就很有必要对脊椎病进行预防。日常生活中，由于工作、生活的疲劳加之卫生常识的欠缺，我们通常习惯的站、坐姿势呈放松状态，即“弯腰驼背”状，而没有做到“昂首挺胸”，更有甚者还跷起二郎腿，一副悠然自得的样子，殊不知长此以往由于姿势的不正，使颈、胸、腰椎无法保持正常的弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。由此可见，良好的站、坐姿势，在日常生活中是十分重要的。
除了保持良好的站、坐姿势，还要注意避免疲劳。在长时间低头伏案后，隔段时间，应做适当休息调整，以避免循环不畅、筋脉劳损、肌肉痉挛而发病。
正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背（即由于生理的原因，腰、背不能置于同一平面）坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。最好能在腰部置一靠垫，使腰部得到有效的承托，保护腰椎生理弓。而不要身子往后仰，成弓腰驼背状，引发肌肉劳损。
还要提及的是：平时尽量睡硬床，避免软床，不要高枕。同时在紧张的工作学习之余，要进行腰背肌功能锻炼：
1、双脚与肩同宽站立，双手掐腰，身体后仰，直立，再后仰，再直立，如此反复。
2、身体俯卧，双手抱于头部，使身体尽量抬离床面，双腿同时伸直后翘，呈鲤鱼打挺状，如此反复。
