预防脊椎病新招术
骑自行车预防颈椎病的原理其实很简单，主要是由于骑车使颈椎部位随着运动节奏进行调节，可以有效缓解疲劳、松弛肌肉、改善血液循环。所以骑车锻炼不仅可以自然疗法预防颈椎病，还能够让人强身健体、欣赏大自然的美丽风光、心情舒畅。
但是应注意的是骑自行车场地应选择地势平坦、视线好、环境好的地方，同时该地方要有一些拐角。骑车速度主要根据个人习惯，但是中青年人骑车是心脏跳动应在105-125次之间，老年人90-105次之间，骑车时要匀速行驶，不可一会过快，一会过慢。骑车时间控制在40-89分钟，一周2-3次便可。
此外，骑车时不宜饮用过多的水，水最好在骑车前20分钟饮用。可选用含有矿物质的运动饮料进行水分补充，糖尿病患者禁用含有葡萄糖的水。最重要的是，骑车前一定要做好安全措施，佩戴安全帽、护腕、护膝。
