办公室人员预防脊椎病的颈椎病的办法

办公室人员预防颈椎病的办法

1、身体自然端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。

2、长期伏案者应在工作1-2小时左右，有目的地左右转动头颅并抬头向远处凝望。

3、重复6-8次的夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟后向上坚持3~5秒钟。利用办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒种，重复3-5次。