颈椎病是因颈部椎间盘退行性改变 ,并因劳损或感受风寒湿邪 (包括咽喉部感染 )加重退变 ,导致颈部动静力平衡失调 ,产生椎间盘突出(或膨出 )、韧带钙化、骨质增生 ,从而刺激或压迫颈部肌肉、神经、脊髓、血管而出现的一系列临床症状和体征的综合征。患了颈椎病，除了积极治疗，还要注意日常工作生活中的防护。
1.改变生活与工作中的不良姿势及体位，俯案工作时间过长和电脑工作时间过长，尽可能暂时改变一下工作方式，向“小学生”一样，增加“课间”休息时间；特别是电脑一族，应该常“偷懒”，多做肩部、颈部舒展运动。
2.在发病期间卧硬板床休息，选择高度在10cm左右的枕头，也可选用软硬适度的中凹型枕头。3.多运动，增强腰背及肩颈肌肉的强度。
4.矫正长时间屈颈的习惯。
5.疼痛期间减少颈部活动，疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼，增强肌力，有助于颈椎病的稳固和恢复。
6.注意保暖，不贪凉、不让“凉风”直接吹后枕部。
7.症状加重时，想着看医生。
