脊椎病患者的自我疗法为：
1.卧床休息
在脊椎病发生后的最初几天，患者的自觉症状十分严重。一般初次发作、疼痛剧烈者，可用木板床，上铺厚垫，仰卧位休息;疼痛较轻、病程较长的患者，可不必整日卧床休息，每天可短时间下床活动2~3次，活动时用腰围保护。在卧床休息的同时，可根据病情选择封闭、牵引等其他治疗。卧床休息的治疗方法一般适用于下列情况：
①初次发作，病程较短。
②病期虽较长，但症状较轻。
③患者在50岁以上，不参加体力劳动。
④患者诊断尚未完全明确。
2、温热疗法
温热治疗能改善局部的血液循环，加强组织代谢，加速组织的再生能力和组织的细胞活力，加速炎症产物及代谢产物的吸收，降低神经末梢的兴奋性，对痉挛的肌肉有松弛作用，所以有减轻疼痛和加速组织恢复的作用。温热疗法的方式有多种:
(1)热毛巾。
(2)热水袋：要注意将保温性能良好的热水袋灌入热水，包上毛巾，放在疼痛的部位，可以保持较长时间的温度。
(3)怀炉。
(4)沐浴。
3.穴位按压
穴位按压要求定位准确，尽量大力按压，以能耐受为度。
