初、高中毕业班的学生，由于他们学习压力大，伏案学习时间过长，导致颈肩肌疲劳。另外，伏案时姿势欠妥及每日背着沉重的书包，也会导致颈椎椎间隙炎症水肿。如在炎热、潮湿的环境下学习和生活必然要采取许多降温措施，诸如使用空调、电扇。使用空调和电扇降温效果好，但是过低的温度将会引起颈部肌肉痉挛和神经水肿，从而导致症状加重，所以人们常说颈部僵硬疼痛是“着凉，受风”所致。
相关专家提醒，脊柱保健不分季节，关键是持之以恒，坚持不懈才能收到最好的效果。年轻时就应开始对颈椎病有足够重视，保持良好的学习和生活习惯，选择合适的工作和学习姿势，特别是青年学生、年轻白领、有车族和长期从事文案工作的人员，要尽可能多动少静，多走少坐，伏案工作1小时后应站起来活动活动四肢、颈椎，坚持保健功能锻炼。
颈椎保健原则是：
（1）戒烟，因尼古丁对颈椎有损害作用。
（2）规律性锻炼身体，定点定时参加锻炼，包括各种颈椎操，或者全身运动，具体方法要因人而异，必要时要得到专业人士的指导。
（3）养成良好的学习、生活和工作习惯。
（4）出现颈椎僵硬疼痛等症状，要到正规医院就诊。
